obiad z kurczaka

[...] od czego zacząć. Bez diety nie ma sensu zaczynać cwiczyć dlatego tu napisałem, ponieważ nie wiem jak powinnien . Zrobiłem taki zarys diety. Oczywiscie to nie jest tak ze na obiad jem i kurczaka i kotleta lub na sniadanie nie jem płatków z mlekiem a pozniej jeszcze chleb :P To samo z kolacją bo też nie zawsze jem kanapki z pomidorem,serem i [...]

16.02 DIETA: 1.(sniadanie przed 1 treningiem)4 kanapki z serem zoltym i dzemem 2.(bezposierednio po treningu)porcja bialka baton snickers 3.(obiad)~120g ziemniakow ~150g kotlet z piersi kurczaka+sorowka 4.(kolacja)5kawalkow chleba z serem zoltym lub pasta rybna + paczek 5.zjem jeszcze serek wiejski TTRENING: 1.1h50min nart biegowych z duza [...]

[...] dzień Sniadanie 6 .20 Kaszka mleczny start -wiem ze to śmieć , serek wiejski 200 g ,kawa ,herbata , len mielony łyzeczka drugie śniadanie -nie zawsze je jem jabłko 200 g obiad ok 15 Kotlet z piersi kurczaka od 80 do 160g -w panierce z bułki tartej ,otręb zytnich lub płatek kukurydzianych -kasza gryczana ,ryz biały, ryz brązowy 160g po [...]

[...] 2 jaj i 3 bialek, pomidor,ogorki,slata *2 sniadanie: twarozek ze szcvzypiorkiem i rzodkiewka piers z kurka, kapusta pekinska,ogorek,rzodkiew,papryka zielona,oliwa z olwiek *obiad salatka z piersi kurczaka kapusty pekinskiej lyzeczka oliwy z oliwek zielona papryka ogorek rzodkiewka losos ,broukly *podwieczorek(przed silownia)salatka-puszka [...]

Tran biorę ostatnio mi się skończył, ale dokupię Omege też dokupię. śniadanie;2-3 jaja na twardo, lub jajecznicę na szynce, lub cebuli czerwonej + sałatkę z pomidora i ogórka + trochę cebuli, kromka chleba graham, lub pełnoziarnisty chleb (ciemny) + zielona herbata. II - zazwyczaj kanapka? z szynką i z jakimś warzywkiem, albo po prostu nic, Tylko [...]

[...] albo wcale, chcialabym 3x w tygodniu ostry trening i codziennie przynajmniej 15 min na biezni) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, otręby, twaróg, serki Co lubisz jeść na obiad : kuchnie włoską czyli makarony, lasagne, pizze itp Co jako przekąskę : warzywa, owoce, jogurty Co jako deser : lubie czekolade ale to chyba niczemu nie służy(?) [...]

[...] 50 / 12,6 / 14,05 / 0,05 / 177 Jabłko 150 / 0,6 / 0,6 / 18,15 / 70,5 Masło wyborowe EKSTRA 10 / 0,07 / 8,25 / 0,07 / 74,2 suma 19,99 / 24,94 / 80,07 / 591,7 Ok obiad(przed treningiem) Ryż biały 100 / 6,7 / 0,7 / 78,9 / 347 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120 / 25,8 / 1,56 / 0 / 120 Cebula 20 / 0,28 / 0,08 / 1,38 / 6,2 Pomidor [...]

[...] w 1 poście. Czy wszystko jest z tym w porządku ? Oczywiście nie zawsze będę jadł to samo, czasem zamieniał będę ryż brązowy na biały lub kaszę oraz kurczaka na indyka. A obiad to tak wyliczony bardzo 'na oko', bo to zależy od tego co będzie przygotowane w domu, ale oczywiście z głową. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź. [...]

nio lecimy dieta z zalozenia 100-110 bialka ,150g ww i 55-60g tluszczu tak na oko 30 min przed snaidaniem 500mg wapnia Sniadanie Jaja kurze całe 3 cale Pomidor 150g cebula -Omega-3 - 2g -witaminy i mineraly kompleks - 1 tabs Sniadanie 2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Kalafior 200g Oliwa z oliwek 10g -Omega-3 - 2g Obiad Cielęcina łopatka [...]

[...] na przygotowanie diety. W dalszym ciągu nie jest ona idealna, no ale powoli w miarę możliwości będę ja poprawiał. 1. 9.50 - owsiane 110g musli 40g (30g białaczka) 2. 12.40 - obiad domowy ( 3x placek po węgiersku z mięskiem) 3. 16.00 - filet z piersi kurczaka 230g + 100g ryżu + trochę warzyw 4. 19.00 jajecznica z kilku jajek 5. 0.40 twaróg 200g, [...]

hoho, nie sądziłem że ktoś mi tutaj jeszcze coś odpisze ;oo Obecnie postanowiłem że do końca wakacji będę wyglądał już normalnie czyli ~90kg, dieta bardzo drastyczna można by rzecz a mianowicie: Śniadanie: 4 jajka + 50 gram płatków owsianych na wodzie II śniadanie Ciemna bułka z piersią kurczaka. Obiad: 60 gram odżywki białkowej Kolacja: filety [...]

super moze nie jedz wogole ? jestes uzalezniona od przetworzonego jedzenia ? czy twoja dieta wogole przypomina np taka diete? jaja kurze całe Pomidor cebula -Omega-3 - 2g -witaminy i mineraly kompleks - 1 tabs Sniadanie 2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kalafior Oliwa z oliwek -Omega-3 - 2g Obiad Cielęcina łopatka Brokuły orzechy włoskie [...]

Witam. Mam 15 lat, 172,5cm wzrostu i ważę 58kg - jednak jestem endomorfikiem (przynajmniej tak mi się wydaje). Prosiłbym o ocenę diety. Z góry dzięki. 07:30 - Śniadanie Płatki owsiane - 80g Mleko 1,5% - 200ml Jajka gotowane - 120g 10:50 - II Śniadanie (w szkole) Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 80g Szynka z piersi Kurczaka - 30g Sałata, [...]

Mało zależy ode mnie co jest na obiad bo to mama gotuje. Nie mam wagi kuchennej. Nie chce też wszystkiego tak dokładnie ważyć. Dziwnie to wyglądać będzie. Widziałem w książce coś o żywieniu więc zaraz zabiorę się do czytania. W domu raczej jemy chudo. Na śniadanie jem musli z jogurtem lub mlekiem. Na obiad to różnie. Prawie nigdy nie ma dwóch [...]

[...] co 3h w którym zawsze znajdywało się białko poch. zwierzęcego przeważnie z piersi kurczaka około 0.5-0.7kg dziennie do tego makaron, ryż, ziemniaki. przykładowy posiłek obiad ziemniaki gotowane stek z około 250g piersi+ surówka inny spaghetti z piersią kur itd. Ta dieta jest o wiele bardziej złożona i w miarę zbilansowana. Wiem, że jest [...]

Kurczaka jem co jakiś 2 dzień mam an obiad i co jakis czas mam na obiad też ryż z rybą. Pytanie teraz takie czy mogę jeść kostkę twarogu rano i wieczorem ? 80 gram bialka będę jadł może to pochocidź z sera ?

[...] równo białko i tłuszcz miedzy posiłki, ryż biały póżniej. Daj tu chleb razowy, do tego jajka gotowane na miekko, warzywa i jakiś owoc(grejpfrut, jabłko), mniej kalorii. obiad (tu sie troche zmienia ale bede sie staral zeby wszystko gralo): 36 34,48 76 732,7 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Kapusta czerwona 100 Oliwa z oliwek 30 Kasza [...]

[...] rodzynek do pojedzenia : 2 1 71 277 2 sniadanie : Chleb mieszany ze słonecznikiem 40 Jaja kurze całe 120 Szynka z indyka 20 SUPER MASS 50 razem : 33,48 40,86 55,4 716,65 obiad (jak juz wczesniej mowilem tu sie zmienia czasami) Ziemniaki wczesne 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Kapusta czerwona 100 Oliwa z oliwek 40 razem : [...]

[...] szybko. Co do odżywiania muszę dodać trochę węgli, aczkolwiek nie brakuje mi tego zbyt wiele- zamiast jednego małego posiłku zrobić 2x kurczaka z ryżem, a nie tylko na obiad i powinno być ok. Przysiadów nie robiłem (prawie) nigdy- ze względu na kolana, które raczej muszę oszczędzać, po odpowiednim wzmocnieniu mięśnia [...]

Dieta wygląda następująco :) 1.Śniadanie: - Płatki owsiane + otręby pszenne (takie musli własnej roboty ;]) - 400 g Kefiru Piątnicy 0% - 150 g Serka Wiejskiego Piątnicy 3% - Jabłko 2. Śniadanie w szkole( przed treningiem): - mniej więcej 100 g chleba razowego(2 kromki cieniutkie) - 100 g piersi z indyka - garść orzechów włoskich - warzywa ( [...]